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- 円もしくは楕円を描くように歩く。円も楕円も小さくすればするほど、カーブがきつくなり、歩くのもきつくなります。
- 片足で立って（必要であれば何かにつかまって）、地面に接していない方の足を、前、横、後ろ、上と上げていきます。この運動では、バランス感覚を保つのに重要な、お尻の4つの筋肉に効きます。
- 肘掛けを使わずに、イスから10回連続で立ったり座ったりしましょう。足を大きく広げる時と、狭くする時を交互にしましょう。目を閉じてやるともっと難しくなります。
- 三角コーン（もしくは何かしらの障害物）を5個真っ直ぐに並べて、その合間を波縫うよう進みましょう。
- 足を肩幅に広げて立ち、右足を左足の前に出し、次に左足を右足の前に出します。これを10回繰り返します。このバリエーションとして、足を交互に後ろに出したり、目を閉じてやるというのもいいです。
- ずっと元気な体でいる秘訣は30～40代で「バランス感覚」を鍛えることらしい : ライフハッカー［日本版］
