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1. 怒りを静める方法
* 怒りや恨みを持つのは結構だが、最低限のルールは守るべき。それは、怒りの感情を本人にぶつけないこと。その際の心の置き所が、「憎らしい人は、そのような感情を与える役割を担っているにすぎず、人生という舞台で悪役を演じているだけ。幻の敵に怒りをぶつけてもしょうがないでしょ。逆に、『悪役を演じてくださって、お役目、誠にご苦労様です』というくらいの心境になってはどう?」
* 「今回の人生では敵同士に分かれて、互いに許しあうことに挑戦しよう」と約束して生まれてきた。だから、その嫌いな人を許すことが、今回の人生の大きな目的の一つ。
* 米国第3代大統領 Thomas Jefferson いわく、「怒りを感じたときは、口を開く前に1から10まで数えよ。ひどい怒りを感じたときは、100までだ。」
* 宋代の禅僧 宏知正覚いわく、「滴水滴凍(てきすいてきとう)。したたり落ちる水の一滴一滴が瞬時に凍るように、怒りや腹立ちが起きたら、その感情を瞬間凍結せよ。」 -> 私の場合、One Piece 大将 青キジをイメージして、大海も瞬時に凍らせる「アイス・エイジ (氷河時代)」と唱える方法
* 禅僧南直哉いわく、「怒りの本質は、自分が正しく、相手が間違っていると思う葛藤の表れ。ならば、解決策は、相手に自分の正しさをきちんと伝え、納得してもらうこと。
一つ目は、体の姿勢を変えること。人は激怒すると立とうとする。
だから逆に、椅子に腰を下ろすか、地面に尻をつけて座り込む。感情そのものをコントロールしようとするより、行動様式を変える方が有効。
二つ目は、一度は許すと最初から決めてしまうこと。自分の責任の範囲内でフォローできる全てを。 自分の正しさを検討する時間を与えることで、二度目が起きたとき、相手に対して実例を示して説得できる。
三つ目が、客観性を持つこと。第三者が聞いても納得できるかどうか、それは怒られる方が悪いと言ってもらえるかどうか。好き嫌いなど個人的な感情が混じっていては、納得してもらえない。判断を誤らせる可能性が大きいので、大事な局面ほど冷静に。」
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- 問題の本質 - 怒りを静める・受け止める方法
