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まとめると、男性のアンチエイジングは男性ホルモンを保つことと、酸化ストレスを防ぐことに尽きる。
そのためには、運動することと適切な食事をすることだ。私は男性ホルモン、酸化ストレスを測定しながら、運動、食事、メンタルストレスをケアしていくのが良いのではないかと考えている。そのためには、ここまで述べてきた健康医学について、大きなメカニズムを知る、つまり長寿リテラシーを持つことが大切だ。
アメリカとか日本では若いときにテストステロンの値が高く、年を取ると減ることは既に述べた。ところがネパールやコンゴといった国では、年を取っても低くならない。これは、ネパールのような発展途上国が緩やかな競争社会だからと考えられる。高度に発展した産業社会では、常にストレスと向き合わねばならない。そのためのストレスマネジメントの重要性はいくら強調しても足りないほどだ。
あとは散歩など体を使うことを重視してほしい。毎日バーチャルなパソコンだけを眺める生活からたまには離れ、五感をフルに活用してみることが大切だ。清潔で明るい環境ばかりにいると、男性ホルモンは分泌されてこない。
それでもLOH症候群になってしまったらどうするか。直ちに医者に行って薬とかサプリを飲むよりも、まずは毎日の生活を見直すことから始めたい。
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— あなたの知らない「男性更年期の世界」――男性ホルモン回復には筋トレと食事・リラックスが重要。そのやり方を全部伝授| nikkei BPnet 〈日経BPネット〉
